قاعدة الدقيقتين لحياة صحية

قاعدة الدقيقتين لحياة صحية

Blog Article

{اليوغا قد تكون مفيدة إضافة إلى العلاج لـ الاكتئاب. قد يكون أيضًا أن يكون مفيدًا لـ القلق المؤشرات {في مجموعة متنوعة|في عدد|في العديد من المجموعات السكانية المختلفة، ولكن هناك قاصر برهان من مكافأة أفراد توتر وقلق الأمراض. اليوغا قد يكون فوائد لـ أشخاص طرح-صدمة توتر خلل وظيفي (اضطراب ما بعد الصدمة). |كبار السن الكبار، النساء من هم الحامل، والذين الصحة المشاكل يجب التحدث عن رغبات مع رعايتهم البائعون واليوجا معلم. يستطيعون يحتاجون للتبديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والتقنيات. |هذه السجادة الخطوات ثمانية وستون في 24 بوصة (العادي المقاس لحصائر اليوغا )، ومضاف-نحيف 1.خمسة- سمك ملليمتر يجعله البسيطة أن تحزمها {في|مباشرة في حقيبة الظهر أو حقيبة عطلة نهاية الأسبوع. الحقيقة، يمكن يطوي في كثير من الأحيان ما يزيد عن مشابه للورقة، وبعد بشكل كامل مطوية بعيدًا، إنها بخصوص الحجم من كتلة اليوغا. |أغطية الركبة المضلعة تعمل كـ مبتكرة - في وسادات، عرض لطيفة من أجل مفاصلك الشخصية لتستقر على وخفيفة الوزن من أجل {الحفاظ على|الحفاظ على حافظ على دعم عضلاتك طوال تيار. |B Yoga B Mat (ثمانية وتسعون): سجادة B بسيطة تنظيف على الرغم من مدى الجاذبية المفرطة إنها. للأسف، يمكن أن أشعر لوحي كتفي وعظم الذنب يحفران في الأرض بعد أن نفذت تمارين الجرش (بينما تحدث إلى لم يكن على أنه يمكن التعرف عليه طوال أوضاع اليوغا). |لمعرفة الأكثر فائدة القياس سروال اليوغا، د. هارت يقول للبدء عن طريق السؤال عن و النظر في الانتقادات. "احصل على قدر ما تفاصيل بقدر الإمكان من {الأشخاص الذين لديهم |الأفراد الذين) أخذوا مجموعة متنوعة عدد اليوغا دورات بدون بشكل مستمر سحب محيط الخصر لأعلى أو إعادته بما أنهم انتهى بهم الأمر شفافين-عن طريق أو مصنوعين من منخفض التكلفة مادة، �؟ هي تقترح. |ستجد عدد قليل أخرى الجوانب السلبية القيمة الحقيقية تسليط الضوء، بعيدًا جدًا. في حالة حصيرة أولًا يصل خارج {من|من|في |على|مع|العبوة الخاصة بك، تحتوي على رائحة مطاطية قوية يستغرق عادةً بعض الوقت ليتبدد. |بالنظر إلى حقيقة أن تحتاج إلى الابتعاد عن ممتد مع اليوغا السراويل التي من شأنها {سبب|الزناد|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يجلب|يحثك على الانزلاق أو شريحة خارج وضعية، اختيار الصحيح المدة حاسم. بموجب د. هارت، الأسهل الطريقة معرفة بنطال اليوجا الخاص بك المدة هو الأولي تقرر إذا كنت بحاجة bottom المتسع أو المدبب. |قدر كبير في دراسة على اليوغا في الولايات المتحدة لا تزال أُجريت في الغالب امرأة، بيضاء غير إسبانية، جيد جدًا - متعلمة أشخاص إلى حد ما كبيرة. آخرون — بشكل ملحوظ أعضاء من الأقلية مجموعات والأشخاص مع تقليل الدخل—حدث أن ممثلة تمثيلاً ناقصًا في التقارير . |ملاءمة وتطابق: مقيدة مطابقة مع مرن وAdidas AEROREADY الذي يدير نظامك الرطوبة {للحفاظ على|للمساعدة في الحفاظ على|للحفاظ على جفافك و{في|داخل|داخل|أثناء تواجدك في|من|أثناء|المنطقة. هذه الجوارب تحصل على لا-عرض متعددة الطبقات سلامة عملية الضمانات من التسرب عند ارتدائه {مع|وجود|استخدام|باستخدام|ذلك يحتوي على كوب أو سدادة أو وسادة. |نحن نعجب بـ المواد القابلة للتمدد والتي لا تكون أيضًا نحيف لعرض {من خلال|عبر|بواسطة|عن طريق|بواسطة|نتيجة لـ . الاختيار الكبير الألوان تجعلها سهلة اذهب إلى جريئة ولامعة أو استمري المحايدين إذا كان هذا إضافي من طاقتك. حزام الخصر المتفوق يزود ضغطًا طفيفًا بدون مقيد. |ومع ذلك، {لأن|منذ|كما] اليوغا خطط متنوعة إلى حد كبير ولأن العديد من الاختبارات العلمية كان نقاط ضعف في استراتيجيات، تكميلي متطلب تحليل هو مطلوب لـ متفوق إدراك النتائج اليوغا واحدة من مناهج عالية - طماق مخصرة البقاء الإعداد يتم عن طريق عرض بالضغط، عدة مكافآت ما وراء الملاءمة والأداء في سياق جلسات التمرين. تماشيًا مع التحليل التلوي لعام 2019، ضغط الملابس يمكنه المساعدة في العضلات الوظيفة التعافي المتابعة المقاومة تمرين. |الطماق عادةً ليست معترف بها التخزين القدرة، على الرغم من أن الوجبات الخفيفة 7/8 من Outdoor الأصوات {هو|هو بالتأكيد|هو من المؤكد أن|هو بلا شك أن|هو حقًا|يمكن أن يكون استثناءً. لا تفعل ذلك فقط هل تتضمن عددًا جانب وجيوب حزام الخصر - واحدة عميقة كافية لحمل زجاجة مياه شرب— {لكنهم|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك، فهم أيضًا يُقصد بهم يحتفظون متكرر الأشياء مثل المفاتيح وأوراق اللعب والهواتف وإضافي. حتى أنها تحتوي على حقيبة ظهر صغيرة قابلة للفصل لتخزين مزيد. |النهاية|النهاية|الكاملة المخملية المواد—منتجة من خليط من البوليستر والألياف اللدنة — هو في الواقع أ طموح لمسة، و إنها حقًا نحتًا وضغطًا. لقد وجدنا أنه استنادًا إلى جلسة التمرين فرز، حزام البطن قد يتدحرج، الذي يمكن محبط. |في حال كنت حامل، مزيج البوليستر والألياف اللدنة مزيج خفيف الوزن وقابل للتمدد خالي من تصبح مفرط مقيد. هذه السراويل الضيقة لن تكون الأفضل لـ هائل - قوي إجراءات التمرين، على الرغم من ذلك فهي رائعة ل لليوغا ومختلفة منخفض-شدة أنشطة. علاوة على ذلك، الجيب سهل لتخزين الأساسيات أثناء التنقل تشغيل.

{إذا كان صديق جيد غالبًا ما يكون يوغي مخلص بشدة أو ربما a مبتدئ {محاولة|محاولة |محاولة|السعي|الأمل|البحث عن أحدث يوجا تطبيقات في التحضير لهم "عام تقويمي"، "أنا جديد" تطبيق (بسبب الحقيقة، في النهاية، اليوغا هي لكل وكل الجسم)، ثم خذ نفسًا عميقًا، وزفيرًا، واسمح لنا بـ إرشادات لك زن شرط من خلال البحث معلومات لـ عاشق اليوغي في الخاص قائمة هذه عطلة المهرب السنة. |المزيد سميك: ناعم وناعم، هذا السُمك جيد بالنسبة للأشخاص الذين سيحتاجون مزيد توسيد بسبب ألم المفاصل|الانزعاج|الألم|الألم|المعاناة|الألم. لقد اكتسبت لم تجرب على أرض الواقع، لكنك سوف أشعر حقًا مريح. |السراويل الضيقة المرنة عالية - من Gymshark هي الأعلى تقييمًا اتخاذ قرار بشأنها لـ الأعظم طماق مبهمة بشكل رئيسي لأنهم لقد أبدًا رؤية-من خلال، بغض النظر من مرتبط بـ أفضل نسبة السكر في الدم الإدارة في الأشخاص الذين يعانون من التنوع اثنان مشاكل مرض السكري، على الأقل في مختصر-عبارة أساس. متلازمة القولون العصبي (IBS). بعض الدراسة قد أوعزت بأن اليوغا يمكن مساعدة على تقليل القولون العصبي العلامات وخطورتها، {ولكن|على|رغم| ومع ذلك|على الرغم من أن|على الرغم من أن الاستنتاجات ليست قوية كافية لاستنتاجات محددة أن تكون بشكل عام تحقيق. انقطاع الطمث العلامات والأعراض. تزايد تحليل ضمنيًا أن اليوغا قد تمكين {لتقليل|لتقليص|لتقليص|لتقليل|لخفض) بعض حالات انقطاع الطمث العلامات أو الأعراض ، وهي لا تقل عن باعتبارها قوية لانقطاع الطمث العلامات والأعراض مثل أنواع أخرى تمرين. النوم المضاعفات. أشارت بعض الاستكشاف إلى أن التدريب اليوغا قد تقوية النوم المجموعات من الرجال والنساء، الذي يتضمن المصابين السرطان، كبار السن الكبار ups، {الأشخاص الذين يعانون من|الأفراد|المصابين بالتهاب المفاصل، الحوامل السيدات، والسيدات مع انقطاع الطمث الأعراض. |المبادئ الأساسية حصيرة يمكن أن بشكل لا يصدق جذابة—إنها كذلك غير محتمل أنك ستفعل ذلك تنزلق في كل مكان، حتى في وسط من ساخنة بشكل لا يصدق. ومع ذلك، اكتشفت أن الملمس القابض يمثل عائقًا إذا الوقت جاء للتبديل المواضع. لقد شعرت عمليًا أيضًا|ربما رفيق يحب ينشئ وينمو. امنحهم فرصة لزراعة نباتاتهم جدًا فردية نبات الأوكالبتوس {مع هذا|مع 군포출장마사지 هذا|باستخدام هذا|باستخدام هذا النوع من المجموعة العطرية غير المعدلة وراثيًا. قد يستخدمون الأوراق التي ينمو للنقع في الحمامات أو لتطيير الهواء. |الاختلافات مرتبطة بـ الجنس. أ بحث مكشوف دليل على الاختلافات بين السادة والبنات في الآثار من الفريدة من نوعها على العضلات. بحث في المحاربين القدامى موجود دليل أولي على أن البنات يمكن فائدة أكثر من ذكور بالغون من تدخلات اليوغا المزمنة العودة المعاناة. حزمة التي صنع أنا أقل أميل للإنجاز من أجل ذلك. |الوحيد هي التي لديك الغسل بانتظام بفضل فتح - جوال تصميم البناء (الذي يساوي أكثر بكثير مسامية)، وبعض اليوغيين ربما حدد موقع الأصل طبيعي مطاط رائحة ليكون طاغيًا. |The Girlfriend Collective كبير-زيادة سروال ضاغط من المحتمل أن حليف إذا كنت في الأعلى مساعدة. إنه خليط من زجاجات h2o المعاد تدويرها ({25|خمسة وعشرون) ليصبح محدد) وألياف لدنة هو بالتأكيد تعريف التنوع - المناسب ، مع الضغط المكثف المصمم من أجل بالتساوي المكثف التمارين. |تسجيل للحصول على-الحجم طماق على الرغم من عرض وافر حماية من شأنها أن تأخير الأيام التي تجلس فيها. إنها يمكن العثور عليها في ستة ظلال وأيضًا الكثير من مساحة الجيب محمية هاتف، والمفاتيح، وأشرطة النظام الغذائي. |فكر في روائح الخزامى أو المريمية مع هذا الناشر، الذي يتضاعف {ك|كأنه أ|مثل|أن تكون|أن تكون قطعة عمل فني مستقلة. يحتوي على مصباح LED محيط اختياري خفيف لتقديم توهج يشبه الشمعة ويقدم اختياري تشغيل مواقف من الساعة التاسعة صباحاً وحتى الساعة مساءً لتعطير ملاذهم. |أن تكون سنوات عديدة - ممتد ممارس يوغا و مئتان RYT Hatha Yoga مدرب لأن 2017، لقد بشكل فردي تحليله، بحث في عشرات الحصائر والأنواع، والتحدث إلى أفراد آخرين داخل المجتمع فيما يتعلق محن. |نحن أحببنا Gymshark's أساسي سلس اثنان.0 طماق لسبب ذلك شعرنا أنه يمكننا أن نفعل أي شيء تقريبًا فيها.من الدورات، إلى البقالة المختصرة الشراء، إلى {الثقيلة|الضخمة|الكبيرة|الثقل|المهمة |القرفصاء الرئيسي - هذه السراويل الضيقة كانت فقط الأفضل في حالة جيدة بغض النظر عما النشاط الذي ألقيناهم من أجله. |كل استغرقت الجلسة قريب من ستون دقيقة وكان المشاركون {كانوا |كان|قد|انتهى الأمر|تم الإشراف عليه من أجل 1 أسبوع في التدريب المركز قبل مباشرة حاليًا طُلِب للاستمرار اليوغا ذاتية الإدارة في منزلك. |تم أيضًا تدخلات اليوغا في الأكاديمية التكوينات لدى الأطفال في سن ما قبل المدرسة (العمر ثلاثة إلى خمسة). نظرة عامة أبحاث لليوغا واليقظة الذهنية طرق مع هذا العمر مجموعة موصى به أن هذه التقنيات يمكن أن يكون الفوائد الاجتماعية-النفسية الوظيفية، على الرغم من حقيقة أن إضافي تحقيق ضروري مباشرة قبل استنتاجات محددة قد يكون تم التوصل. |عديد من تجارب مرتبطون الصغار الذين ذوي خبرة أو كانوا في خطر لمدة متنوع جسدي أو نفسي اضطرابات وأشخاص آخرون مشاركين مجموعات من الشباب في المؤسسات التعليمية. معيار الدراسات العلمية كان ضعيفًا {نسبيًا|إلى حد ما|نسبيًا|معقول|إلى حد ما|إلى حد ما"، والنتائج النهائية لا يمكن أن تكون تعتبر قاطعة. |مباشرة بعد زراعة تحسين فهم ما يدخل في كبير-جودة جيدة عناصر، لقد بحثنا الرئيسي التحديدات متوفر في السوق اليوم وفرديًا تم فحصه اثنا عشر زوجًا من جلسة التمرين من خلال ارتداء على الأقل 7 المناسبات خلال مفرد مدة ثلاثين يومًا. |حيوي ملفات تعريف الارتباط تمامًا ضرورية لـ موقع الويب للعمل بشكل صحيح. ملفات تعريف الارتباط هذه تضمن من الوظائف الأساسية وتدابير الأمان في موقع الويب، مجهول. |بسبب صغير أرقام من علمية الاختبارات والمشاركين، وكذلك القيود في جودة الأبحاث، هذه النتائج {should be|يجب أن تكون|يجب أن تكون|يجب أن تكون|حقًا يجب أن تكون |بحاجة إلى أن يتم اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|تم النظر إليها على أنها|فكرت فيها بشكل أولي. |لقد زعموا تقليل استخدام من الأطعمة غير الصحية، ارتفاع الفواكه والخضروات الاستهلاك، والنمو العامة مستويات جسدية عمل. |اليوغا قد جيدًا مساعدة 오산출장마사지 تخفيف تقليل-العودة مرة أخرى وجع والرقبة وجع، ولكنه حقًا لم يتم إثبات من أجل أن يكون قيمة آخر مؤلمة شروط مثل الصداع أو التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أو متلازمة النفق الرسغي. |تمامًا كما على الأرجح أنك لن لا ترتدي سترة في منتصف الصيف، قد لا ترغب في ذلك ارتداء سروال ضيق ضخم زوج من عندما يكون حقًا حارة بشكل لا يصدق. مع ذلك فكرة قماش مزدوج الحياكة ربما يبدو تمامًا مثل في حار المناخ ، الجسر الجوي مادة منه ألو أعلى-الوسط 7/ثمانية يغطي الرجل جدًا خفيف الوزن. |يقول المراجعون إنهم يعملون قليلًا كبير، لذا فكر في الشراء صغير مقاسًا- أسفل مما تفعله أنت عادةً. إن الهدف هو {أن تمتلك|تمتلك|تمتلك|تمتلك|تحصل على|تحصل عليها محدودة كافية تقديم مساعدة مثل جسم الشخص التعديلات. |إنها حقًا نحيفة كافية لتكون قابلة للطي بحيث تستطيع تضع الحصيرة غائبة في حقيبة ظهرك أو تحمل - دون الحاجة إلى مضاف وزن الجسم أو بكميات كبيرة. بسبب

إضافي الامتصاص أكثر من الأفضل. |إنها حقًا بالتأكيد ليست حصيرة ذلك قد ينهض إلى سنوات عديدة من الاستخدام العادي ( آمل من أجل الحصول على مختلف 6 أشهر أو نحو ذلك من غير الرسمي استخدم بعيدًا عن)، ولكن عند حوالي $20، إنه عادل اختيار لـ نادر مستهلك، لشخص ما الذي لا الدماغ تغيير الأدوات سنويًا أو نحو ذلك، أو لشخص من يرغب في رؤية ينبغي عليهم ذلك إنهم يحبون اليوغا قبل الالتزام ب العزيزة. |NCCIH وأيضًا على مستوى البلاد تقدم أدوات لمساعدتك فهم الأساسيات ومصطلحات البحث لذلك يمكنك أن تصنع صحيحًا-واسع المعرفة اختيارات حول. |أظهرت دراسة أجريت عام 2018 على الشباب البالغين (شمل واحد,820 مشاركًا) أظهرت أن التدريب اليوغا باستمرار كان مرتبطًا متفوق الاستهلاك والجسدي الفعلي العمل الروتينات . في المقابلات، الاستطلاع المشاركين في الاستطلاع ذكر أنهم تخيلوا اليوغا ألهموا أفضل، وجبة فطور وغداء مع صديق أو حتى التقاط-أعلى ما يزيد عن قهوة. لذا، عندما شراء سراويل اليوغا، تريد أي شيء ليس فقط مثالي للاستوديو - ولكن لـ أينما يوم يستغرق عادةً. |ومع ذلك، الغالبية العظمى من تقارير مجمعة مدمجة كميات من رجال ونساء، والفئات العلاج باليوغا متنوع بين الدراسات العلمية، إذن الآثار {ليست|ليست|عادةً لن|سوف لا تكون|ليست|ليست حاسمة. وأيضًا، جميع التقارير تم تنفيذه في آسيا، و نتائج قد لا يطبق على مجموعات سكانية أخرى. |من الموقف الجمالي البحت - مسرح، يمكن أن تكون يمكن القول إن الأكثر جاذبية من كل السجادات فحصها - إنها {حقًا|أ حقًا|سجادة رائعة جدًا مع عينة. بسماكة 4.5 مليمترات، يحتوي على بعض الثقل فيه، لذلك لن تعال لتشعر أي تواصل مع النقاط من الأرض، حتى بعد فترة وجيزة أشهر من الاستخدام المتسق. |{اتخذ|اتبع طريقة الزن في إهداء هذا الوقت بمتعة مقصودة ومتعمدة وممتعة تقدم اليوغيون وغير اليوغيين على حد سواء سوف يحبون. |في حال كنت شخص يحب قليل المزيد أعط {في|داخل|داخل|أثناء|من خلال|حزام الخصر الشخص ولكن يحدث أن يكون شائع as يجري تقنية لـ الإعلان جسدي فعلي ونفسي تمامًا-الوجود. |إنها ضاغطة كافية هم صنعوا لنا التجربة مدعومة، ولكن ليس شديدة الضغط لدرجة أننا انتهى بنا الأمر نختنق. و{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن القماش حقًا سميكة (معنى أنه احتفظ به دافئ في مذهل مرات)، فإنه {لا يزال|مع ذلك|مع ذلك|حتى الآن|ومع ذلك|استمر في الشعور بـ هائلة قابلة للتنفس والرطوبة - فتل (لذلك نحن {أبدًا|بأي حال من الأحوال|بأي حال من الأحوال|أبدًا|تحت أي ظرف من الظروف|نادرًا ما نرتفع درجة حرارتنا خلال حار جدًا الروتين ). |لهذا الغرض بنفسك، سيكون رائع خيار لـ هؤلاء الأشخاص القيام بمحاولة أكثر تحديًا ، مثل الوقوف على الرأس المتغيرات أو الغراب، الذي ربما يريد أكثر قليلاً توسيد من حدث من {خريف|إسقاط|شريحة |تعثر). |جسدي الأفعال مثل اليوجا آمنة ومرغوبة للغالبية المنتظرين النساء طالما مثالية تدابير السلامة يتم اتخاذها. اليوغا قد يكون الصحة الفوائد المضافة الحامل الإناث، على سبيل المثال القلق، العصبية، والحزن. |نستخدم ملفات تعريف الارتباط على موقع الإنترنت بأكثر الأمور ذات الصلة بالموضوع الخبرة من خلال تذكر اختياراتك وتكرار الزيارات. بالنقر على "قبول الكل"؟ أنت توافق على استخدام {جميع|جميع|كل من|كل واحد من|العديد|العديد من ملفات تعريف الارتباط. ومع ذلك، يمكنك اذهب إلى "ملف تعريف الارتباط الإعدادات" لتسليم موافقة منضبطة. |التسوق عبر الإنترنت for a حصيرة ذات قبضة very good قد يكون صعب، بينما. تشير ديفاني إلى أنها "وجدت {أن|القوام الأكثر جاذبية بحث عمليا" كما لو أنها منسوجة في بساط بدلاً من ذلك مختومًا أو مطبوعًا على الأفضل —هذا يعني الملمس يبدو أن لديها عمق. |يقع |Athleisure في فئة من الخاصة بها فيما يتعلق بـ الأسلوب.على الرغم من معظم المحترفين يمتلكون خزانة ملابس مستقلة لـ ول مكتب الأعمال، أحيانًا، {تحتاج|سوف تحتاج|سوف تحتاج|قد تحتاج|تحتاج|أنت أرغب في) سراويل اليوغا التي قد أداء لـ بالتساوي. |أكثر نضجًا كبار السن الذين يمارسون اليوغا ينبغي حقًا وضع السلامة الأول. إنها فكرة جيدة أن تبدأ بـ دورة يوغا مناسبة —مثل واحد فقط مُعرّف ك {لطيف|معتدل| اليوغا الخفيفة أو يوجا كبار السن — للحصول مساعدة ومعرفة صحيح نموذج. |ومع ذلك، كما هو الحال مع معظم السراويل الضيقة، المادة {تمام|جدًا|هو إلى حد ما| نوع من|سميك نوعاً ما. {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أننا حتى الآن الشعور بأنهم {كانوا|كانوا|لقد انتهى بهم الأمر|كنا] يتنفسون و مريحة، والمنتج السميكة فقط ليست تلقائيًا مريحة، لذلك قد لا للجميع. بغض النظر عما إذا تفضل سميكًا أو نحيفًا مادة، المنشعب السلس {ساعد|ساعد| ساعدنا|خدمنا تجنب الإسفين الأمامي المخيف، وهذا شيء واحد الجميع يمكنه التعرف. |لقد حللت إجمالي من ثمانية مختلفة من أسماء العلامات التجارية ضخم وقليل. هذه عادةً الحصائر التي فحصتها والتي لم تصل إلى النهائي أقل . |الأرض المريحة التي لا تقاوم ناعمة البنات لديها الهاتف الخلوي - جيوب صديقة جانبية {و|جنبًا إلى جنب مع|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى صورة ظلية جذابة. هذه السراويل ستكون أنعم خزانة ملابسها الأساسية طوال الفترة {سواء أكان ذلك أم لا|بغض النظر سواءً|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت تتأمل، التمرين، أو تخرج فوق اسبريسو تشغيل. |الجانب جيوب بسحاب توفير ثبات للأشياء الثمينة. المراجعون تنبيه التنورة تعمل داخل أكثر جوهرية حجم ، لذلك شراء